c trening

Witam:) Mam taki problem, ze trening silowy nie sprawia mi juz takiej przyjemnosci jak jakis czas wczesniej. Czym to moze byc spowodowane i co mógłbym zrobic aby bylo jak dawniej? (moze jakies worek treningowy kupic, zeby troche czasu poswiecic czemus innemu?)

Panowie, wzrost 178cm waga 78kg, teoche tluszczyku na brzuchu jest, silka 3x tyg pon sr piatek + wtorek czwartek (nie ukrywam ze dosyc mocny) trening pilkarski 1.5h. Ile kalori bym potrzebowal zebym sie nie zajechal a zeby mnie tluszczem nie zalalo? Czy da soe jednoczesnie spalac tluszcz i zeby miesnie rosly? :D

Ponad tydzień temu kupiłem cytruline z ostrovitu, biorę w dni nietreningowe 4g a w treningowe 6g 30 minut przed treningiem, poza tym nic nie zmieniłem w diecie itp. w efekcie z treningu na trening jestem coraz słabszy, dosłownie. Czy to jest możliwe że to dziadostwo jakoś źle na mnie działa? Jeszcze nigdy nie miałem takiego regresu

Jaki spalacz tłuszczu polecacie? Dieta i trening dopięte. Na sam koniec redukcji chciałbym dołożyć jeszcze spalacz żeby wycisnąć jak najwięcej. Nie mam żadnych problemów zdrowotnych takze mogą być wszystkie.

Witam, Robię trening siłowy, posiadam białko i kreatyne. Moje pytanie brzmi jak najlepiej stosować obie odżywki? Z rana, przed czy po treningu? Trenuję poniedziałek, środa, piątek.

Czym się różni trening na masę a na rzeźbę? I czy w ogóle musi się różnić? Widziałem nieraz że na masę mniej powtórzeń i większy ciężar a na rzeźbę na odwrót ale nie rozumiem dlaczego i czy to prawda. Kolejne pytanie: ile czasu lub do jakiego celu powinna trwać masa/rzeźba

Witam :) Co będzie lepsze push pull 4x w tygodniu czyli każda partia 2x czy może push pull legs ? Wtedy będą nogi lepiej trenowane ale push pull o jeden trening mniej :)

Przechodzac od razu do rzeczy, dzisiaj zrobilem trening a natrafila sie okazja napic sie ze starymi kumplami. Ostatni raz pilem z pol roku temu, nie pijen awet piwa. Czy dzisiejszy wyskok jakos bardzo zniweczy moja praca i pozostawi jakies dlugotrwale negatywne skutki?

Witam. Mam problem z ułożeniem treningu w domu. Czy ktoś mógłby mi rozpisać serię i treningi na tydzień? Posiadam jedna hantle, Expandery. Trening miałby być głównie na barki, bic tric, oraz klatka,brzuch i ew plecy. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję

Witam, czy powtórzenia z maksymalnym ciężarem, czyli taki trening typowo pod rekordy, bo nie ukrywam że czasem lubię rekordy porobić w podstawowych ćwiczeniach, może wpłynąć na hipertrofię w jakims stopniu?

Witam, 2 tygodnie temu bylem pierwszy raz na silowni i mój trening adaptacyjny zaczynałem i kończyłem od 10 minut na bierzni i teraz moje pytanie: Czy w treningu na mase dalej mogę przed i po 10 minut biegać na bieżni czy może coś innego?

Beta alaninę 3200mg serv Bcaa amino complex Białko wpc protein plus Moje pytanie brzmi kiedy ile czego brać ? Trening redukcyjny 3 razy w tyg Mam 30 lat powrót do ćwiczeń . Cel zrzucenie trochę kg plus poprawienie muskulatury i sprawności fizycznej . Dziękuję za odpowiedź .

Witam. Jakie polecacie buty na siłownię ( trening siłowy + bieganie ) najlepiej na płaskiej podeszwie :) ? Fajnie by było zamknąć w kwocie 150zł, bo na razie lipa z kasą :) Mam 16 lat, rozmiar 45,5/46, nie mam płaskostopia :) Liczę na Was.

Witam, mam pytania dotyczące kupna planu treningowego (dieta+trening). Chodzi mi o to czy przy rozpisce diety będzie można w trakcie zmienić na coś alternatywnego jeśli coś w diecie nie będzie pasować? Co do treningu czy ćwiczenia będą pode mnie zrobione jeśli miałem kiedyś wypadek dotyczący kręgów?

W treningu często pojawia się pytanie : jak trenować co jeść by redukować i nie tracić przy tym masy mięśniowej? Ja mam inny problem. Jak redukować tak by po prostu pozbyć się nabudowanych mięśni? Czy całkowicie odrzucić trening siłowy?

Witam poprosiłbym o rozpisaną rozgrzewkę ile powtórzeń jakie ćwiczenia . Mam w planach robić trening domatora i nigdy nie umiałem sie dobrze rozgrzać jak ćwiczyłem raz miałem przez to kontuzje. Bardzo dziękuję za dobre odpowiedzi.:)

Cześć, czy jeżeli będę wykonywać trening Push pull 3 razy w tygodniu to mam stworzyć tylko 2 plany Pn-push Wt-off Śr-pull Czw-off Pt-push Sb-off Nd-off Pn-pull Czy na 4 planach czyli push1 pull1 push2 pull2 np: Pn-push1 Wt-off Śr-pull1 Czw-off Pt-push2 Sb-off Nd-off Pn-pull2

Jadę do pracy na miesiąc i niestety nie będę miał tam dostępu do jakiegokolwiek sprzętu. Ostatnio miałem tydzień przerwy i to było straszne , sylwetka się troszke pogorszyła ( lub tak mi się wydaje). Czy zwykłe pompki i trening z własnym ciężarem ciała wystarczy?

Witam mam pytanie jeżeli mam słabszą klatkę. A chciałbym ja poprawić mogę ja trenować 2 razy w tygodniu i jak ??? Mogę naprzyklad tak: pierwszy trening powinien być ciężki a drugi z lżejszymi ciężarami i bardziej techniczny. Z góry dziękuje za pomoc

Witam jak w temacie, czy w moim przypadku jest możliwa rekonpozycja czy lepiej zrobić redukcje 2-3miesiace a później ciagnac mase przerywana mini cutem?.Ponieważ mimo małej wagi mam dosyć dużo body fatu. Wiek 16 Staż: rok i 4 miesiące Trening: ppl 6 razy w tygodniu Waga:59 Wzrost:170